Balanço de final de ano e novas metas para 2013

Olá!

Estou bem contente com o balanço final deste ano. 

Consegui atingir minha meta inicial que era 65kg e quase a minha nova meta de 62kg, graças ao Boa Menina, que ajudou muita gente a realizar o seu sonho.

Hoje então vou fazer uma comparação de como comecei e como estou agora.

	Antes	Depois
Peso	71,9 Kg	62,9 Kg
IMC	24,3	21,3
Busto	93 cm	90 cm
Cintura	88 cm	83 cm
Quadril	106 cm	100 cm

Metas para 2013:

1. Cuidar da minha saúde:

- Ir ao dentista, fazer uma revisão, marquei para o dia 11/01:
- Fazer exames de sangue para ver como estão as taxas;
- Ir ao dermatologista;
- Iniciar terapia( supervisão e tratar minha ansiedade);
- Chegar as 62 kg e manter meu peso.

2.Praticar atividade física

- Procurar um grupo de apoio de atividade física;
- Escolher uma atividade que me de prazer.

3. Controlar gastos
- Evitar gastos desnecessários;

4.Me dedicar aos meus estudos

-Me dedicar ao projeto de TCC;

- Colocar as leituras em dia;

- Não deixar os trabalhos para ultima hora;

-Estudar com antecendência para as provas para tirar notas melhores.

5.Aderir ao trabalho voluntário;

- Encontrar um grupo voluntário que faça sentido para mim;

- Participar das reuniões do grupo;

- Ajudar sempre que for possível nas atividades do grupo.

6.Cuidar da minha autoestima

- Aprender a me maquiar;

- Fazer as unhas toda semana;

-Cultivar amizades antigas e fazer amizades novas;

- Aprender a dizer não para certas coisas que me fazem mal;

- Valorizar minhas qualidades.

7. Ter momento mais frequentes de lazer com as pessoas que eu amo;

- Reservar um dinheiro para o lazer;

- Deixar a preguiça e o cansaço de lado;

- Procurar fazer atividades diferentes de lazer.

Desejo a todos um excelente Ano Novo repleto de realizações!!!!

Beijos

Nova Pesagem

Olá!

Estou muito feliz, fui me pesar hoje e como tinha contado anteriormente, após o natal acabei engordando e fui parar com 64kg.

Hoje para minha surpresa a balança marcou 62,900, isso significa que além de eliminar o que engordei no Natal, ainda consegui eliminar mais 400 gr.

To muito feliz, quase alcancei minha meta para esse final de ano.

Mas ainda estou seguindo o plano dos 5 dias perfeitos.

Deixo aqui uma mensagem sobre autoestima, pois ela é extremamente importante para todos nós.

Gostaria de saber se alguém participa de algum grupo de atividade física, desafio, ou algo do tipo, estou precisando quero a atividade física como uma meta para 2013.

Beijos

Dicas para não engordar no Ano Novo

Olá pessoal!!!!


Hoje meu dia foi corrido, mas felizmente deu tudo certinho.

Resisti bravamente a um pedaço de bolo de bombom, e também ao refrigerante. 

Tinha festa de aniversário no meu trabalho e me comportei muito bem, fui até o local da festa, abracei a aniversariante, cantei parabéns, peguei um copo com suco, resisti ao bolo e ao refrigerante e fiquei conversando com o pessoal, me divertindo um pouco e muito orgulhosa de mim, por ter resistido.

Até porque se comesse aquele bolo além de engordar, provavelmente passaria mal depois por conta da intolerância a lactose.

Mas mudando de assunto, hoje resolvi deixar aqui algumas dicas para não engordar muito nas festas de ano novo.

Tem gente que diz que não é o que você come entre o natal e o ano novo que engorda, e sim o que você come entre o ano novo e o natal.

Pois é, eu concordo com isso, porém não é por esse motivo que precisamos exagerar, né?

Então lá vai algumas dicas que podem nos ajudar e muito:

1. Hidratação: tome muita água ao logo do dia, e no pós festa. A água ajuda a eliminar as toxinas e melhora a circulação evitando o inchaço.

2. Não fique o dia inteiro sem comer, esse é o maior erro.

3. Antes da ceia coma um iogurte desnatado para diminuir um pouco a fome, ajudando a evitar a compulsão alimentar.

4. Nos dias de festa, você deve se dedicar sim aos exercícios, para diminuir a culpa e o prejuízo, hehehe.

5. Em relação a bebidas alcóolicas, se puder evite, opte por um suco, um refrigerante zero, algo mais saudável(como não bebo, é óbvio que foi cortar isso, e preferir comer uma outra coisa no lugar).

6. Antes de começar a se servir, observe bem a mesa, as opções mais saudáveis da festa.

7. Fuja dos produtos com farelos brancos. Os carboidratos em excesso se tornam gordura no nosso organismo. Observe se você encontra opções integrais.

8. Atenção redobrada com petiscos, aperitivos e sobremesas. 

9. Panetone é muito calórico. Se conseguir evitar, ponto para você.

10. Lembre-se que você pode provar tudo, desde que em pequenas porções, e apenas um vez.

Precisamos encarar as festas de final de ano como um momento para um bom bate papo, para reunir a família e ate mesmo dançar muito. 

A comida vem depois e não é o mais importante da festa.

5 DIAS PERFEITOS (27\12 a 31/12)

Olá pessoal!

Agora não posso mais dizer meninas, porque agora tenho um leitor do sexo masculino também.

Aqui esta tudo bem, tirando que estou trabalhando muito nesse final de ano, mas é por um bom motivo.

Estava visitando alguns blogs hoje, e me deparei com o blog da Lii: http://cadadiamenospeso2.blogspot.com.br/

Ela criou um desafio pessoal 5 DIAS PERFEITOS.

Resolvi entrar no desafio dela também, assim como ela, quero resultados agora, não só no ano que vem, então não vou esperar para começar.

Meu primeiro dia foi um sucesso, me mantive na linha com a alimentação e bebi bastante água e cházinho(aqui ta friozinho hoje).

A proposta é fazer desse final de ano, uma RA perfeita e com resultados.

Porque esperar para começar no ano que vem se posso começar a gora?

Não é mesmo?

Depois posto o resultado desse desafio para vocês.

Peso inicial: 64kg(É engordei nesse Natal 700 gr)

Beijos

Mude

Olá!

Aqui está tudo certo, acredito que o estrago não foi tão grande assim, agora é hora de entrar na linha para enfrentar o próximo feriadão.

Deixo um texto aqui que eu gosto muito e que tem muito haver com a minha caminhada.

Mude

Mas comece devagar,
porque a direção é mais importante
que a velocidade.

Sente-se em outra cadeira,
no outro lado da mesa.
Mais tarde, mude de mesa.
Quando sair,
procure andar pelo outro lado da rua.
Depois, mude de caminho,
ande por outras ruas,
calmamente,
observando com atenção
os lugares por onde você passa.
Tome outros ônibus.
Mude por uns tempos o estilo das roupas.
Dê os teus sapatos velhos.
Procure andar descalço alguns dias.
Tire uma tarde inteira
para passear livremente na praia,
ou no parque,
e ouvir o canto dos passarinhos.

Veja o mundo de outras perspectivas.

Abra e feche as gavetas
e portas com a mão esquerda.
Durma no outro lado da cama.
Depois, procure dormir em outras camas.
Assista a outros programas de tv,
compre outros jornais,
leia outros livros,
Viva outros romances!

Não faça do hábito um estilo de vida.
Ame a novidade.
Durma mais tarde.
Durma mais cedo.
Aprenda uma palavra nova por dia
numa outra língua.
Corrija a postura.
Coma um pouco menos,
escolha comidas diferentes,
novos temperos, novas cores,
novas delícias.
Tente o novo todo dia.O novo lado,
o novo método,
o novo sabor,
o novo jeito,
o novo prazer,
o novo amor.

A nova vida.

Tente.
Busque novos amigos.
Tente novos amores.
Faça novas relações.
Almoce em outros locais,
vá a outros restaurantes,
tome outro tipo de bebida
compre pão em outra padaria.
Almoce mais cedo,
jante mais tarde, ou vice-versa.
Escolha outro mercado,
outra marca de sabonete,
outro creme dental.
Tome banho em novos horários.
Use canetas de outras cores.
Vá passear em outros lugares.
Ame muito,
cada vez mais,
de modos diferentes.
Troque de bolsa,
de carteira,
de malas.
Troque de carro.
Compre novos óculos,
escreva outras poesias.
Jogue os velhos relógios,
quebre delicadamente
esses horrorosos despertadores.
Abra conta em outro banco.
Vá a outros cinemas,
outros cabeleireiros,
outros teatros,
visite novos museus.
Mude.
Lembre-se de que a Vida é uma só.
Arrume um outro emprego,
uma nova ocupação,
um trabalho mais light,
mais prazeroso,
mais digno,
mais humano.

Se você não encontrar razões para ser livre,
invente-as.

Seja criativo.

E aproveite para fazer uma viagem despretensiosa,
longa, se possível sem destino.
Experimente coisas novas.
Troque novamente.
Mude, de novo.
Experimente outra vez.
Você certamente conhecerá coisas melhores
e coisas piores,
mas não é isso o que importa.
O mais importante é a mudança,
o movimento,
o dinamismo,
a energia.

Só o que está morto não muda!

Edson Marques.

                           http://mude.blogspot.com.br/p/poema-mude.html

Pensem nisso, nesse novo ano que se inicia.

Beijos

Feliz Natal Light!!!!

Um momento doce e cheio de significado para as nossas vidas. 

É tempo de repensar valores, de ponderar sobre a vida e tudo que a cerca.

É momento de deixar nascer essa criança pura, inocente e cheia de esperança que mora dentro de nossos corações. 

É sempre tempo de contemplar aquele menino pobre, que nasceu numa manjedoura, para nos fazer entender que o ser humano vale por aquilo que é e faz, e nunca por aquilo que possui. 

Noite cristã, onde a alegria invade nossos corações trazendo a paz e a harmonia. 

O Natal é um dia festivo e espero que o seu olhar possa estar voltado para uma festa maior, a festa do nascimento de Cristo dentro de seu coração. 

Que neste Natal você e sua família sintam mais forte ainda o significado da palavra amor, que traga raios de luz que iluminem o seu caminho e transformem o seu coração a cada dia, fazendo que você viva sempre com muita felicidade. Também é tempo de refazer planos, reconsiderar os equívocos e retomar o caminho para uma vida cada vez mais feliz. Teremos outras 365 novas oportunidades de dizer à vida, que de fato queremos ser plenamente felizes. 

Que queremos viver cada dia, cada hora e cada minuto em sua plenitude, como se fosse o último.

Que queremos renovação e buscaremos os grandes milagres da vida a cada instante. 

Todo Ano Novo é hora de renascer, de florescer, de viver de novo.

 Aproveite este ano que está chegando para realizar todos os seus sonhos!

 FELIZ NATAL E UM PRÓSPERO ANO NOVO PARA TODOS!

Felicidade não se transfere para depois

Olá meninas!!!!

Por aqui está tudo bem, espero que vocês estejam conseguindo resistir as tentações de final de ano, tarefa não muito fácil.

Hoje estou muito feliz, resolvi me pesar, pois afinal faz uma semana que me pesei e estava com 65,2kg para minha surpresa olha só o que encontrei:

63,300, significa que são -1,900

Resolvi até tirar uma foto porque não acreditei, hehe!

Bom mudando de assunto encontrei uma imagem que me fez refletir e decidi postar aqui para vocês verem também.

O tempo passa e os projetos vão ficando para depois. Quando você vê, o tempo já foi e você deixou de realizar coisas que poderiam mudar sua vida.

Quantas vezes, fazemos isso, adiamos nossos sonho, decisões que precisam ser tomadas, nossos projetos de vida, nosso emagrecimento, deixando para começar na segunda-feira, não é verdade?

São sonhos. Desejos. Planos. Projetos. Todos nós temos. E são eles que nos movem. Entretanto, por que não podemos vivê-los agora?

A felicidade não é uma caderneta de poupança que a gente deixa lá quietinha rendendo juros para sacar no futuro.

 Felicidade não se transfere para depois. 

Sonhos não se adiam. Felicidade não se deixa pra amanhã.

O momento de fazer o que se deseja fazer é agora.

Se algo impede, temos que enfrentar, remover para viver melhor.

Algumas pessoas passam uma vida inteira num trabalho que odeiam. Outras fazem cursos que as esgotam. Tem aquelas que arrastam um relacionamento doentio por anos… Sofrem, envelhecem e, quando percebem, estão sozinhas.

Adiar sonhos é aceitar o “não viver”. É negar a si mesmo o direito de ser feliz. É deixar de amar e ser amado. É torturar-se todos os dias, aceitando a dor por um sorriso que não há garantias de que está por vir.

          

Por isso meninas, vamos a luta.

Vamos atrás de nossos sonhos.

Todo dia é dia de renovar!!

Olá meninas!!!

Como falei na postagem anterior, estou recomeçando, minha alimentação esta certinha e a atividade física também.

Além disso, estou fazendo muitos outros exercícios em casa, resolvi fazer uma faxina e colocar tudo o que não necessito fora ou para doação, esta sendo muito bom ter tempo para organizar tudo direitinho.

Também resolvi que vou mudar o meu quarto, encomendei uma cortina, um cobreleito e um tapetinho lilás, estou afim de mudanças, de renovar.

"Repetir para aprender, criar para renovar."

Ezra Pound

E como o ano esta terminando, estou pensando nas minha metas para o ano que vem, assim que criar vou postar aqui no blog.

Hoje sai para ver alguns vestidos para a formatura, e para minha surpresa experimentei um bem justinho e ficou lindo, ainda não comprei mas tenho quase certeza que será ele quem vai me deixar linda no dia 5 de janeiro, hehe.

Beijos

Recomeço+ Bronzeado

Olá meninas!

Estava um pouco sumida, porque acabei me desmotivando, e de certa forma com a quantidade de coisas que tinha para resolver, acabei desistindo da minha meta, mas felizmente consegui manter o meu peso de 65kg, o prejuízo não foi tão grande assim.

A manhã, segunda-feira, recomeço minha Reeducação Alimentar e logo meus exercícios também.

Realmente mudar hábitos alimentares é muito difícil, não é impossível, mas o que me chamou mais atenção é que antes logo eu engordava tudo rapidamente, e agora fiquei aproximadamente um mês me descuidando e não engordei, consegui manter o peso, acredito que devo isso a reeducação alimentar, que me ensinou a equilibrar a alimentação, mesmo comendo de tudo.

O processo de emagrecimento exige uma reestruturação não apenas dos hábitos alimentares, mas também do estilo de vida, e é isso que torna mais difícil para eu, conseguir mudar os meus hábitos: PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA.

Minha nova meta agora é chegar aos 62kg até o dia 5 de janeiro para a formatura de uma colega de faculdade, queria colocar um vestidinho justinho bem bonito, mas para isso ser possível, vou ter que me dedicar muito principalmente por causa das festas de finais de ano e fazer muita AF.

São 3 kg em 3 semanas será que é possível? Se tiverem dicas estou aceitando.

Agora mudando de assunto, gostaria de saber se alguém já usou o protetor da Nivea Protect & Bonze, ele é tão bom como parece ser no comercial, alguém sabe me dizer?

Gostaria de comprar para usar nesse verão, e pegar uma corzinha, mas não queria prejudicar minha pele.

Bom domingo a todas!!!
Beijos