Campanha de Incentivo a Leitura

Olá!!!

Recebi a indicação da Srta. Fran, do blog http://franabsoluta.blogspot.com.br para participar da campanha de incentivo a leitura, e vou compartilhar com vocês.


Regras:

1- Responder a pergunta: Que livro você indicaria para uma pessoa começar a ler?

Bom, como estamos em uma blogesfera liight indicaria o livro pense magro, da autora Judith Beck para auxiliar no processo de emagrecimento.

E como momento de lazer, indicaria um livro que é bem antigo, mas que confesso eu não conseguia parar de ler, tinha vontade de cuidar desse menino que é o personagem principal da história.

2 - Indicar 10 blogs para fazer a tag (tem que indicar mesmo, e não deixar pra quem quiser fazer).

1-Ana Cristiane( blog http://emagrecendoprasempre3.blogspot.com.br/)

2-Carla Renata (blog http://keepcalmandstopmimimi.blogspot.com.br/)

3-Renata (blog http://emagrecerparaumavidamelhor.blogspot.com.br/)

4-Lucy (blog http://mudandoparaserfeliz.blogspot.com.br)

5-Bel Manjericão( blog http://pe-de-manjericao.blogspot.com.br)

6- Karolina (blog http://projetoemagrecerja.blogspot.com.br)

7- Valber ( bloghttp://emagrecimentosemsegredos.blogspot.com.br)

8- Gih (blog http://gih-euquero-euconsigo.blogspot.com.br)

9- Vivi( bloghttp://levecomoavida.blogspot.com.br)

10-Juliana Carvalho (blog http://ajupensamagro.blogspot.com.br)

3 - Avisar aos blogs que você indicou e colocar a imagem no seu blog para apoiar a campanha.

Visual novo!!!!!

Olá pessoal!!!!


Estou passando rapidinho só para avisar que esta tudo bem comigo, continuo firme na AF e na RA, com algumas modificações.

Queria mostrar para vocês meu novo visual, depois de emagrecer 10 kg resolvi continuar mudando, cortei bastante o meu cabelo.

Antes

Depois

E ai o que acharam do meu visual novo?

Beijos

Cumprimento das metas de 2013

Olá!

Tive que ficar um pouco ausente do blog para conseguir começar a cumprir minha metas desse ano de 2013.

Como estabelecido já fui ao dentista, fiz uma revisão e uma limpeza, agora esta tudo certinho com o sorriso.

Hoje foi dia de pesagem, uma noticia maravilhosa, consegui manter novamente o meu peso 61,8 kg.

Outra meta que estou cumprindo é a de me exercitar, como disse anteriormente a vocês estou fazendo caminhadas e o Hip Hop ABS, então resolvi colocar uma tabela para identificar o que já foi feito.

Também já encontrei um grupo de apoio de AF, do qual já estou participando.

Data	Exercício Hip Hop Abs	Caminhadas
18.01.13	Fat Burnig Cardio	1 hora
19.01.13	Fat Burnig Cardio	1 hora
20.01.13	Folga	Folga
21.01.13	Ab Sculpt	Trabalhei ate mais tarde
22.01.13	Fat Burnig Cardio	1 hora
23.01.13	Fat Burnig Cardio	Estava chovendo
24.01.13	Ab Sculpt	1h 15 min.
25.01.13	Fat Burnig Cardio	1h 15 min.
26.01.13	Fat Burnig Cardio + Ab Sculpt	1h 15 min.

Em relação aos estudos, já fui a primeira reunião do TCC, já defini o assunto e encomendei alguns livros para começar a ler, tomara que não demore muito.

Os desafios Boa Menina, estou seguindo eles direitinho. O que tive mais dificuldade foi de comer 3 frutas ao longo do dia, resolvi fazer uma salada com essas frutas, será que valeu? hehe.

A autoestima, estou fazendo o possível para estar sempre de unha feita, ir trabalhar maquiada e não esquecer do protetor solar na pratica da atividade física ao ar livre.

Também estou conseguindo evitar de gastar com coisas desnecessárias ou supérfluos.

Acho que não esqueci de nada, hehe.

Bom final de semana a todos!!!

Beijos 

Pesagem + AF

Olá!!!!

Já estava com saudade de dedicar um tempinho ao blog, para visitar vocês, responder todos os recadinhos recebidos.

Hoje como é sábado, vou aproveitar para me organizar e fazer minhas coisas pendentes para poder descansar um pouco também.

Semana que vem minha mãe irá viajar, assim vai ficar mais corrido ainda, pois além do trabalho, da AF e das pesquisas que estou fazendo para o TCC, ainda vou ter que fazer todo o serviço da casa, o que significa que vou ter que cozinhar para 4 pessoas, e isso me preocupa, tenho medo de exagerar na alimentação.

Hoje foi meu dia de pesagem, semana passada estava com 62,600, tinha engordado um pouquinho, hoje me pesei novamente e consegui voltar ao meu peso de antes 61,800.

Tenho uma novidade em relação a AF, não consegui continuar com o Insanity, então convidei duas amigas do trabalho para começarmos a fazer caminhas em um camping aqui pertinho de casa.

Estamos indo firme aumentando gradativamente o tempo de caminhada, quem sabe um dia não viramos corredoras.

Junto com a caminhada iniciei ontem o Hip Hop ABS, pois a parte do meu corpo que mais me incomoda é o meu abdômem como sempre falei aqui no blog.

O Hip Hop ABS, é bem mais leve que o Insanity, é uma dança que movimenta muito o abdômem e ajuda a tonificar os músculos e assim como o Insanity tem um calendário para seguir com 6 dias de exercícios e um de descanço.

Agora vou  visitar os blogs de vocês.

Bom final de semana!

Beijos

O cansaço está me derrubando!

Olá!

Desculpem o meu sumiço pessoal, estou trabalhando tanto, que quando chego em casa estou morta de cansaço. Nem parece que é período de recesso.

Estou precisando de alguma coisa que diminua um pouco meu cansaço, de repente um momento de lazer, tirar um dia para me cuidar um pouco.

Estou fazendo o possível para ficar na linha e seguir os desafios Boa Menina.

Desafios cumpridos:

-Anotar tudo o que come durante o dia;
- Pintar as unhas;
- Fazer 20 minutos de AF.

Missão dada, é missão cumprida!

Afinal o que é o Insanity Workout?

Olá!

Como várias pessoas me perguntaram sobre o Insanity resolvi criar um post só sobre isso.

O Insanity Workout( treinamento insano), é um conjunto de aulas voltadas para a perda de peso e definição do corpo, criadas por Shaun T, um personal trainer e coreógrafo norte americano, que promete resultados no prazo de 63 dias , é vendido em  DVDs  com  aulas de aproximadamente 1 hora de duração.

É um programa de exercício muito pesado, com exercícios de força e resistência simples, obtém o resultado, devido a inúmeras repetições.  Para cumprir o plano de treino é preciso acompanhar um calendário de 6 dias de treino e 1 de descanso.

Vale lembrar que os exercícios são feitos com o acompanhando do instrutor e apesar dos vídeos estarem em inglês (não há legenda ou dublagem), é bem simples, é só acompanhar e  realizar os movimentos iguais.

Todos os exercícios são realizados somente com o peso do corpo, mas é necessário de espaço para treinar. 

Também é preciso ter sempre por perto uma garrafinha de água e uma toalha, é importante tomar bastante água.

Durante o vídeo, as pessoas que estão participando da aula param no meio de alguns exercícios para descansar, então se você não aguentar, não desanime você não será a única pessoa a parar para descansar! 

Os exercícios em si, não são complicados ou difíceis de serem feitos. Cada exercício dura em media de 30 segundos à 1 minuto e após, inicia um novo exercício.  

A troca rápida de exercícios tira a monotonia e o tedio das rotinas de exercícios tradicionais, além do que, o corpo não se acostuma a um determinado exercício. 

O programa é composto de 15 vídeos. Esses vídeos tem uma ordem para ser realizado que é controlada por um calendário. 

A cada 15 dias é realizado o Fit Test, aonde você anota quantas repetições de cada exercícios você consegue fazer, para acompanhar a evolução do treinamento.

Alguns resultados obtidos:

 

Se tiverem interesse no assunto, dúvidas sobre o Insanity deixem seus e-mails que eu repondo com o link dos vídeos, calendário e mais algumas dicas.

Espero que tenham gostado do post.

Beijos

Antes e Depois

Olá!

Como consegui atingir minha meta, eu estava devendo fotos do antes e depois.

Não tirei a foto com a mesma roupa, pois aqui esta muito calor agora e como comecei em junho meu processo de emagrecimento estava muito frio.

Aproveitei a foto que fez com que resolvesse emagrecer, pois foi quando eu vi ela que percebi que era a hora de dar um basta nesta situação.

Antes

Junho de 2012- 71,900

Depois

Janeiro de 2013- 62,600

Agora é o momento de manter o peso e fazer muita AF  para tonificar os músculos, estou pensando em reiniciar o insanity, vou fazer um post sobre ele, explicando como funciona, quem sabe alguém quer encarar esse desafio comigo.

Hoje inicia também o Boa Menina, vou aproveitar muito esse novo desafio para melhorar ainda mais minha alimentação e manter meu peso.

Beijos

Recadinho + Pesagem

Olá!!!

Estava viajando por isso sumi por uns dias, mas prometo atualizar logo o blog e responder a todos os recadinhos.

Hoje passei rapidinho só para falar da  minha pesagem que deveria ser no sábado, mas infelizmente tive que fazer isso hoje no domingo.

A balança marcou 62,600kg, infelizmente 700 gr a mais do que semana passada, mas acredito que isso seja por causa da Dona M que veio me visitar.

Em relação ao insanity tive que adiar por causa da viagem e também por causa das cólicas horríveis que senti, mas espero recomeçar desde o início.

Beijos

Preciso de dicas de alimentação

Olá!!!


Por aqui esta tudo bem, estou me organizando no trabalho, pois estou bem sobrecarregada, mas nem por isso estou deixando de fazer atividade física.

Procuro ir e voltar do trabalho, fazer as compras do mercado, pagar contas tudo o que posso a pé, além de economizar ainda faço exercícios físico.

Hoje tirei fotos para depois comprar os resultados, e repeti novamente o insanity, porque a desavisada aqui, não sabia que tinha que contar o Fit Test para comparar a evolução depois.

Dessa vez já consegui ir melhor no Fit Test, consegui executar mais tempo e mais exercícios, mas fiquei muito cansada e com dor nas pernas, tenho a sensação de que se eu me abaixar não terei força de levantar, hehe!

Pela cansaço que senti resolvi aumentar a quantidade de proteína(espero não engordar) para ver se melhora o cansaço,então comprei: Barrinha de proteína com White Protein, ovo, peito de chester e iogurte.

Não sei se fiz certo, alguém tem alguma dica?

Convite muito especial para as meninas que querem realizar suas metas

Olá meninas!!!!

Sim meninas, hoje a postagem é especialmente para as meninas, me desculpem os meninos.

Venho para fazer um convite muito especial para quem ainda não participa.

O grupo Boa Menina esta iniciando uma nova etapa, esse grupo foi o responsável por fazer eu eliminar 10kg de junho 2012 a janeiro de 2013.

Para conhecer o grupo é só clicar na imagem ao lado deste texto,que automaticamente será direcionado ao blog.

Também tem o grupo no Facebook: 
https://www.facebook.com/groups/boa.menina/

As inscrições para participar já estão abertas, e o grupo inicia no dia 14/01/2013.

Após a inscrição, quem tiver blog, só precisa colar o selinho do grupo Boa Menina 2013 e seguir os desafios propostos, assim como já fiz no meu blog.

Sobre os desafio: diariamente será divulgado um desafio a ser cumprido. O desafio diário será um item de um dos três pilares: Autoestima, Reeducação Alimentar ou Atividade Física.

Meninas eu recomendo, é muito bom participar deste grupo!

Atividade física e autoestima

Olá!!!!

Hoje comecei minha AF,  tentei fazer o Fit Test do Insanity, não aguentei 10 minutos, quase morri, hehe.

Estou sem condicionamento físico nenhum, então resolvi fazer uma caminhada após descansar um pouco, mas isso não significa que eu desisti, vou continuar tentando.

Ainda mais que sei que exercícios físicos espanta a depressão e deixam as pessoas mais felizes, alivia o stress(estou muito sobrecarregada de trabalho), além de ajudar a emagrecer,melhora a força e a resistência, mantêm a saúde em ordem, isso eu aprendi bem com meu professor de morfofisiologia, hehe.

Quando fazemos exercícios nosso coração acelera, a temperatura corporal aumenta, e para aliviar a fadiga muscular, a hipófise aumenta a produção de endorfina(produzindo a sensação de alegria).

O exercício físico também induz a liberação de outras substâncias no cérebro, chamadas de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina, auxiliando na redução do estresse e da ansiedade.

É por isso que muitas pessoas chegam na academia se arrastando e minutos depois estão rindo a toa, o exercício funciona como uma injeção de ânimo.

Se o exercício físico for realizado acompanhado de um amigo, pode ser ainda melhor, uma vez que a interação social ajuda na melhora da depressão. 

Assim, a melhora da saúde, da aparência física e a auto-imagem positiva levam a um melhor controle sobre suas atitudes e seu corpo. 

Isto pode fazer com que você se sinta mais confiante e seguro em outras áreas de sua vida aumentando sua autoestima, consequentemente o que faz você mais feliz.

Festa de formatura + Autoestima

Olá!!!!

Ontem fui a festa de formatura do curso de psicologia de uma amiga, e estava me sentindo.

Acredito que foi por ter alcançado minha meta, por estar com um vestido novo que queria muito usar, por estar maquiada, cabelo arrumado, unhas feitas,...

E o melhor de tudo, gastei somente com o vestido, já que uma das minhas metas é ecomomizar.

A maquiagem, o cabelo e minha unhas são bem simples, mas o mais importante foi eu quem fiz e não gastei nadinha, usei o que tinha em casa.

Quando estava me arrumando fique pensando na importância de tudo isso para nossa autoestima e acabei me atrasando, por isso as fotos não ficaram muito boas.

Tudo isso é tão caro para se fazer no salão, mas faz um bem danado.

Então nesse momento entra mais uma meta, aprender a me maquiar, me comprometo a colocar todas as dicas que aprender aqui no blog para vocês.

Claro que não tenho prática nenhuma em maquiagem, ontem fiz uma maquigem bem básica, sombra marrom clarinha(combinando com a sandália), rímel, base e corretivo, mas prometo que vou aprender.

O cabelo eu aprendi a fazer no canal do youtube (http://www.youtube.com/watch?v=JTB8U8Ufx7s&list=PL8459A09B27A1532F&index=4) que tem muita coisa boa, ele não ficou perfeito, mas para quem fez sozinha e sendo que é a primeira vez, ficou ótimo.

Espero que gostem.

Beijos

Meta alcançada!

Olá!

Hoje é dia de pesagem, sempre me peso no sábado pela manhã, e para minha surpresa a balança marcou 61,900, sendo assim alcancei minha meta na primeira semana do ano de 2013.

Estou muito feliz por isso, hoje posso dizer que emagreci exatamente 10 kg desde junho, quando eu comecei a RA e comecei a participar do grupo Boa Menina.

Agora é preciso manter esse resultado e continuar com minha metas para esse ano novo.

Acredito que essa é a parte mais difícil, manter o peso, vou continuar precisando muito da ajuda de todos vocês blogueros que sempre me apoiaram ao longo desse caminho.

Gostaria muito conseguir tonificar um pouco os músculos, ainda estou pensando em uma atividade física para isso, mas não escolhi, se quiserem me dar dicas, fiquem a vontade.

Outra coisa que queria dividir com vocês é esse livro que estou lendo é muito bom.

Desejo a todos um excelente final de semana!

Beijos

Correria + Dicas de blog (Maquiagem)

Olá meninas!!!!

Por aqui esta tudo bem, apesar de estar sendo bem difícil manter a RA com tanta visita aqui em casa e minha rotina esta totalmente irregular por causa do horário de verão, não tenho mais hora para trabalhar, para fazer exercícios, esta tudo uma bagunça, mas estou fazendo o possível para me organizar o máximo possível e me manter bem emocionalmente para a ansiedade não me pegar, hehe!

Quero aproveitar para divulgar o blog da Iris Isabelle, que fez a gentileza de postar um video a meu pedido, sobre dicas de como passar delineador líquido e em gel.

Muito obrigada Iris, você me ajudou muito!!!!

O blog dela é: http://www.descoladamentechique.com/2013/01/dicas-para-passar-delineador-liquido-e.html

Ela sempre dá várias dicas de produtos e de como se maquiar, o que é muito importante para nossa auto estima.

Beijos

A sua felicidade depende de você

Olá!

Estou passando rapidinho, só para dizer que por aqui esta tudo bem, tive alguns deslizes em relação a comida, mas nada muito exagerado.

Vou fazer de tudo para não acontecer mais deslizes desse tipo pelo menos não com tanta frequência.

Já estou começando a por em prática minhas metas e a me organizando para cumprir outras.

Então, resolvi deixar uma mensagem para refletirmos nesse inicio de ano.

A felicidade só depende de você

Durante um seminário para casais, perguntaram a uma das esposas:

`Seu marido a faz feliz? Ele a faz feliz de verdade?´Neste momento, o marido levantou seu pescoço, demonstrando total segurança. Ele sabia que a sua esposa diria que sim, pois ela jamais havia reclamado de algo durante o casamento. Todavia, sua esposa respondeu a pergunta com um sonoro `NÃO´, daqueles bem redondos!

- `Não, o meu marido não me faz feliz´! (Neste momento o marido já procurava a porta de saída mais próxima). `Meu marido nunca me fez feliz e não me faz feliz! Eu sou feliz´. E continuou:

O fato de eu ser feliz ou não, não depende dele; e sim de mim. Eu sou a única pessoa da qual depende a minha felicidade. Eu determino ser feliz em cada situação e em cada momento da minha vida, pois se a minha felicidade dependesse de alguma pessoa, coisa ou circunstância sobre a face da Terra, eu estaria com sérios problemas. Tudo o que existe nesta vida muda constantemente:

O ser humano, as riquezas, o meu corpo, o clima, o meu chefe, os prazeres, os amigos, minha saúde física e mental. E assim eu poderia citar uma lista interminável. Eu decido ser feliz! Se tenho hoje minha casa vazia ou cheia: sou feliz! Se vou sair acompanhada ou sozinha: sou feliz! Se meu emprego é bem remunerado ou não: eu sou feliz! Sou casada, mas era feliz quando estava solteira. Eu sou feliz por mim mesma.

As demais coisas, pessoas, momentos ou situações eu chamo de `experiências que podem ou não me proporcionar momentos de alegria e tristeza. Quando alguém que eu amo morre eu sou uma pessoa feliz num momento inevitável de tristeza. Aprendo com as experiências passageiras e vivo as que são eternas como amar, perdoar, ajudar, compreender, aceitar, consolar.

Há pessoas que dizem: hoje não posso ser feliz porque estou doente, porque não tenho dinheiro, porque faz muito calor, porque alguém me insultou, porque alguém deixou de me amar, porque eu não soube me dar valor, porque meu marido não é como eu esperava, porque meus filhos não me fazem felizes, porque meus amigos não me fazem felizes, porque meu emprego é medíocre e por aí vai.

Eu amo meu marido e me sinto amada por ele desde que nos casamos. Amo a vida que tenho, mas não porque minha vida é mais fácil do que a dos outros. É porque eu decidi ser feliz como indivíduo e me responsabilizo por minha felicidade.

Quando eu tiro essa obrigação do meu marido e de qualquer outra pessoa, deixo-os livres do peso de me carregar nos ombros. A vida de todos fica muito mais leve. E é dessa forma que consegui um casamento bem sucedido ao longo de tantos anos´.

Nunca deixe nas mãos de ninguém uma responsabilidade tão grande quanto a de assumir e promover sua felicidade. SEJA FELIZ, mesmo que faça calor, mesmo que esteja doente, mesmo que não tenha dinheiro, mesmo que alguém o tenha machucado, magoado, mesmo que alguém não o ame ou não lhe dê o devido valor.

Vamos lá pessoal, o ano novo já começou, faça a sua felicidade acontecer!!!