Primeiro dia do Desafio Turbo Fire

Olá!

Não esqueçam que hoje é o grande dia, o dia de iniciarmos nosso Desafio Turbo Fire.

A primeira aula é Fire 30 class + Stretch 10 class

Não esqueçam de beber bastante água e cuidar da alimentação para ter bons resultados.

Sempre respeitando o limite de vocês, o importante é lutar e não desistir do treino.

Olá meninas!

A tarefa desse final de semana e tirar uma foto antes de começar o desafio e as medidas como no exemplo anterior citado aqui no blog.

Também não esqueçam que é preciso estar com os vídeos e o material separado para segunda-feira iniciarmos.

Aconselho as meninas que queiram participar do desafio a entrarem no grupo fechado, lá tem como conseguir os videos, o  material utilizado, algumas dicas de alimentação e o melhor é que podemos trocar sugestões, ...

O grupo é este: https://www.facebook.com/groups/265182843616644/~

MANDAMENTOS DE UMA BOA ALIMENTAÇÃO:

1. Evite jejum prolongado(até quatro horas sem comer);

2. Comer devagar e mastigar bem os alimentos;

3. Fazer refeições em um lugar tranquilo;

4. Lembrar de beber água ao longo do dia;

5. Procure variar os alimentos para torná-lo: atraente, gostoso e prazeiroso.

6. Restringir o consumo de: açúcar refinado, adoçantes(dar preferencia para demerara, stevia ou agave), frituras, sal em excesso, farinha branca, leite de vaca, bebidas alcóolicas e gaseificadas;

7. Praticar Atividade Física.

Espero que essas dicas ajudem!!!

Inicio do Desafio Turbo Fire 18/03

Olá meninas!

O desafio irá começar nessa segunda-feira dia 18/03.

Não esqueçam de tirar pelo menos uma foto para comparação dos resultados e tirar as medidas.

Nesse blog, tem tudo bem certinho de como fazer isso:

http://mundo-fitness-em-casa.blogspot.com.br/2012/08/como-tirar-suas-medidas-sem-erro.html

Não esqueçam que para ter sucesso nesse projeto o importante é nunca esquecer dessa combinação:

Se alguém precisar dos vídeos e o calendário deixe seu e-mail aqui nos comentário que eu envio dicas de como conseguir.

Beijos

Inscrições para o desafio Turbo Fire

Olá meninas!!!!

Criei um grupo fechado no face para iniciar o desafio Turbo Fire.

https://www.facebook.com/groups/265182843616644/

Assim poderemos trocar ideias sobre as mudanças obtidas, sobre as dificuldades, alimentação,etc...

Quem tiver interesse em participar é só deixar o seu face nos comentários que eu adiciono no grupo, lá terá todas as instruções de como começar, de como conseguir os vídeos, o material que é necessário, etc.

Espero vocês!!!

Beijos

Desafio Turbo Fire. Quem se habilita?

Olá meninas!!!

Hoje estou aqui para propor um desafio a todas.

Ainda não tem data para começar, mas como é preciso equipamento, estou divulgando agora, para quem quiser participar ter tempo de se organizar.

Vai ser um desafio pessoal e tanto, tenho muita dificuldade em fazer AF sozinha, e agora não tenho como fazer academia, meus horários não permitem, minha companheira de corrida também não pode.

Então resolvi fazer o Turbo Fire.

Já encomendei o elástico extensor para iniciar o treino.

Não estipulei data ainda para o começo do desafio, mas gostaria de saber se alguém quer entra junto comigo nessa.

Só é preciso lembrar que temos que ter autorização médica para iniciar qualquer atividade física.

Para quem se interessou vou deixar alguns videos abaixo para que possam conhecer melhor.

Eu aconselho que para começar esse desafio a pessoa não esteja com muito sobrepeso.

Turbo Fire

Neste primeiro video tem muitos resultados obtidos com esse treino.

Esse video mostra um pouco de como são algumas aulas.

Esse treino é composto por várias aulas e um calendário, o qual estipula qual treino deve ser feito.

Quem tiver interesse é só deixar um comentário abaixo.


Sorteio no blog: 

Corre lá e se inscreve.

http://cutetapemeasure.blogspot.com.br/2013/03/sorteio-entao-bora-la-d.html#more

Feliz dia da Mulher!!!!!!

Tentando voltar ao ritmo!!!

Olá!!!

Estou com pouco tempo disponível, mas tentando colocar o blog em dia.

Aos poucos estou retribuindo todas as visitas que recebi no blog, só peço que tenham calma isso pode demorar um pouquinho.

Em relação ao meu peso, apesar de não ter feito AF como gostaria(todos os dias da semana), na verdade eu não fiz nenhum dia, por falta de tempo, consegui emagrecer, pois não tinha nem tempo de comer hehe.

Voltei ao meu peso 61,200, até menos que o peso que estipulei para manter(61,900).

Emagreci 1,700 que tinha engordado anteriormente.
Agora preciso recomeçar a me exercitar, o problema vai ser a falta de tempo.

Preciso de um treino rápido e flexível.
Alguém tem uma dica?

Recomeçando aos poucos....

Olá!!!!

Sei que andei sumida, mas estava precisando de um tempo para me organizar, ainda mais com a volta as aulas, inicio de TCC.

Precisava colocar algumas ideias no lugar.

Em relação ao Insanity, eu não consegui vencer novamente, mas desta vez fui mais longe, encontrei dificuldade nos exercícios, assim como também falta de tempo para treinar todos os dias.

Mas enquanto estava longe do blog, recebi uma excelente notícia, fui sorteada no blog: Comportamento Magro (http://comportamentomagro.blogspot.com.br/2013/02/resultado-do-sorteio.html). 

Agora é só esperar chegar meu livro novinho, estou louca para começar a ler.

Assim que possível eu atualizo meu peso, retribuo todas as visitinhas aqui no blog.

Desejo a todos uma excelente semana!

Beijos