Abandone as desculpas que impedem de fazer exercícios

 A prática do exercício físico regular é o melhor de todos os “remédios” preventivos, promotores e potenciadores da qualidade de vida, bem estar e felicidade. Os ganhos são bem visíveis ao nível da condição física, como a força, destreza, mobilidade, flexibilidade, resistência, energia, entre outros. 

No bem estar psicológico, os ganhos verificam-se ao nível da melhoria do humor, da concentração, da auto estima, auto confiança, auto imagem, libertação de stress e tensão, entre outros.

No entanto, necessita da nossa força de vontade, esforço, motivação e dedicação para que surta efeito. Necessita ser ativado pela nossa crença, em acreditarmos que nos beneficia, e que acima de tudo queremos usufruir desse benefício.

 No final, se resume ao querer ou não querer. E pouco ou nada tem a ver com: “gostava muito, mas não posso” ou “quem me dera ter tempo”.

ABANDONE A SUA LISTA OFICIAL DE DESCULPAS

Em algumas áreas da nossa vida, somo exímios em construir uma lista oficial de desculpas que nos servem. Recitamos com toda a veemência essa lista que justifica com uma lógica fria, a razão pela qual não nos propomos a tornar a prática do exercício físico algo que valorizamos e incluímos na nossa vida como um promotor de bem estar e qualidade de vida. 

Exemplo de um relato: Muitas vezes, quando tenho excesso de trabalho, eu deixo de ir  na academia, como uma forma de provar para mim mesmo a minha postura responsável no trabalho.”Olha, eu estou trabalhando tão duro, eu não posso mesmo arranjar tempo para fazer exercício.”

Às vezes, até pode comprovar-se inevitável furar uma ida à academia, mas na grande maioria das vezes, isso não passa de uma desculpa bem fundamenta para não ir. No fundo, a pessoa decidiu não fazer algo, que sabe ser importante para ela e que diz querer fazer. Mas querer não é fazer. Intenção não é ação.

Se algumas vez utilizou desculpas para não fazer, use-as como um sinal de alerta para reestruturar o seu pensamento e o seu diálogo interno e voltar a focar-se no que é importante para seguir o seu plano de exercícios.

 Não engane a si mesmo. 

Comprometa-se com o seu desejo. Nem sempre o seu desejo e a sua vontade andam de mãos dadas. Uma ferramenta que favorece a união do desejo e da vontade é a sua força de vontade.

Muito feliz!

Boa tarde meninas!

Estou no desafio dos 28 dias, e mesmo sem completar uma semana ainda(completaria domingo), ontem fiz a pesagem da boa menina e já emagreci 1kg.
Estou muito feliz com essa vitória, porque apesar de ainda estar muito gripada, envolvida com provas da faculdade, ainda sim consegui emagrecer 1kg.
E o melhor de tudo meninas, com essa dieta eu não sinto fome e não precisei me privar de muitas coisas, como doces e carboidratos.
Desejo a todas um ótimo fim de semana, repleto de AF e alimentação levinha!

Bjus

Caminhar emagrece mesmo?

Meninas, achei essa dica para quem pratica caminhadas como eu,  e resolvi compartilhar com vocês.

Muitas pessoas ficam na dúvida a respeito da caminhada: a  duração, a intensidade,...

Por isso prestem atenção nessas dicas!

Não é o simples fato de caminhar que faz emagrecer e eliminar gorduras, mas o ritmo correto da caminhada.

Se a pessoa consegue caminhar e conversar, está muito leve. Por outro lado, se ela não consegue trocar nenhuma frase com outra pessoa, a caminhada está muito pesada. 

O ideal é que ela não esteja  tão confortável a ponto de não conseguir conversar e nem tão ofegante que não consiga falar direito. Outro detalhe é o tempo. 

Indica-se ao menos 30 minutos de caminhada porque, a partir do vigésimo minuto, a gordura passa a ser fonte primária da queima de energia no exercício físico. 

Uma boa dica é da OMS: acumular 150 minutos durante a semana, ou 30 minutos por cinco dias.

4º Dia do Desafio

Bom dia!
Estou tentando seguir o desafio, mas infelizmente estou em um gripão, não tenho ânimo para nada.
Continuo cuidando a minha alimentação, tomando muito chá(para gripe hehe), mas o mais difícil é a AF, pois não tenho força para nada.
Espero que tudo ocorra bem e fique bem logo.


Beijos

Dia de melhorar a auto-estima

Estou seguindo o Desafio dos 28 dias, e hoje resolvi que ia dar um geral no visual.
Comprei umas roupas, das quais eu posso usar depois mesmo com os quilinhos a menos, alguns esmaltes e bijuterias.
Isso vai me dar mais força para seguir a dieta.
Ha! E o mais importante comprei umas roupas para malhar também!

1º dia do Desafio

Boa tarde!


Hoje acordei cedinho, tomei meu café da manhã, arrumei um chimarrão, e fui com o meu amor caminhar até a praia para descontrair, estava precisando depois de tanto estudar, renovar as minhas energias. 
Pena que não posso fazer isso sempre.
Tirei até uma foto para mostrar para você como estava bonito o dia aqui, ta até calorzinho!
Há! Tenho novidades meninas, comecei o nosso desafio hoje, com 1kg a menos.
Bom desafio a todas nós!