Caminhar emagrece mesmo?

Meninas, achei essa dica para quem pratica caminhadas como eu,  e resolvi compartilhar com vocês.

Muitas pessoas ficam na dúvida a respeito da caminhada: a  duração, a intensidade,...

Por isso prestem atenção nessas dicas!

Não é o simples fato de caminhar que faz emagrecer e eliminar gorduras, mas o ritmo correto da caminhada.

Se a pessoa consegue caminhar e conversar, está muito leve. Por outro lado, se ela não consegue trocar nenhuma frase com outra pessoa, a caminhada está muito pesada. 

O ideal é que ela não esteja  tão confortável a ponto de não conseguir conversar e nem tão ofegante que não consiga falar direito. Outro detalhe é o tempo. 

Indica-se ao menos 30 minutos de caminhada porque, a partir do vigésimo minuto, a gordura passa a ser fonte primária da queima de energia no exercício físico. 

Uma boa dica é da OMS: acumular 150 minutos durante a semana, ou 30 minutos por cinco dias.