Pense Magro- 8º dia- Arrume tempo e energia

Boa tarde meninas!
Estou de volta, para relatar mais um dia de Pense Magro, depois de realizar o balaço da primeira semana.
Estou muito feliz e quero me esforçar mais ainda essa semana para continuar a ter ótimos resultados.
Para principiantes como eu é preciso ter tempo para planejar as refeições, fazer listas, ir ao supermercado e cozinhar. Precisará comer devagar, fazer exercícios e ler os cartões de enfrentamento. Tudo isso requer força e energia mental, especialmente “se” e “quando” os pensamentos sabotadores cruzarem seu caminho.
Ás vezes os compromissos são tantos que precisamos olhar o calendário e – agendar por escrito – um horário para fazer dieta. Geralmente isso significa diminuir, delegar ou eliminar algumas tarefas e atividades.


É necessário então;

 Planejar suas refeições;
 Comprar os alimentos necessários;
 Preparar as refeições;
 Sentar e comer suas refeições lentamente;
 Fazer exercícios;
 Completar e conferir sua lista das tarefas do dia.


Para ter tempo de fazer tudo isso, o primeiro passo é verificar muito claramente como você está gastando seu tempo atualmente.
Em seguida, você precisa pensar quais tarefas podem ser reduzidas ou eliminadas.


Novo cartão de enfrentamento:
“Seria mais certo dizer que não estou disposto a arrumar tempo. Se eu tivesse que me submeter a uma transfusão de sangue diariamente para me manter vivo, certamente eu arrumaria tempo. Como o excesso de peso não é necessariamente uma ameaça à vida, preciso me comprometer seriamente se eu quiser ter sucesso na dieta. Preciso ler meu Cartão das Vantagens novamente para ver se quero realmente emagrecer”.

Minha tabela de horários:

Tempo	Atividade
8:30	Acordar e tomar café da manhã
9:00	Atividade física
10:00	Tomar chimarrão, olhar os e-mails, ler o livro Pense Magro e planejar.
11:30	Tomar banho
12:00	Almoçar e ir caminhando para o trabalho
13:00	Trabalhar
15:00	Fazer um intervalo e lanchar
18:00	Ir para casa, fazer um lanche
18:30	Ir para a faculdade
21:00	Lanche
23:00	Jantar leve
24:00	Ir dormir

Consegui diminuir minhas atividades, graças a ajuda da minha mãe que se comprometeu de ir ao mercado e de fazer as refeições necessárias para minha RA.

Cartão de Prioridades
Atividades Essenciais	Atividades Altamente Desejáveis	Atividades Desejáveis
Trabalhar.	Cuidar da minha autoestima: fazer unhas, hidratação,entre outros.	Leitura e pesquisas sobre emagrecimento.
Fazer exercícios.	Algum serviço de casa para ajudar minha mãe.	Sair e ter momentos de lazer.
Estudar sempre que necessário.	Postar no blog.
Me dedicar ao livro.	Visitar blogs de emagrecimento.
Banho.
Planejamento da dieta.

Continuo seguindo todos os passos, lendo meus cartões, me elogiando, sentando para fazer minha refeições conscientemente,  e também deleguei algumas tarefas para ter mais tempo para a RA.
Bom domingo a todas!