Plano de ação da mudança!!!

Olá meninas!!!

Consegui montar as novas mudanças que vou começar a partir de amanhã.

Alimentação:

Essa vai ser a divisão do meu prato, vou procurar comer de tudo, de forma saudável, mas sem exageros.

Aumentar a quantidade de água e de chás durante o dia.

Incluir alimentos sem lactose, como leite de soja, iogurte de soja, achocolatado sem lactose para quando bater aquela vontade por chocolate,...

Horário das refeições:

9h- café da manhã

12h- almoço

15h- café da tarde

18h- jantar- Antes o meu jantar era as 23 horas(muito tarde), agora resolvi mudar para as 18, será antes de ir para a faculdade.

21h- lanche(barrinha de cereal ou bolachinha integral)

23h- ceia (chá ou um copo de leite de soja)

Exercícios:

Vou aumentar a carga horária dos exercícios, de 30 minutos diários, para 40 minutos, distribuídos entre caminhada, bicicleta, corda e abdominal para diversificar.

Auto-estima:

Decidi que a partir de hoje, eu não fico mais sem usar um hidratante corporal, um batom, um protetor solar e um perfume todos os dias.

Espero com essas mudanças, conseguir ótimos resultados.

Caso alguém queira me dar alguma dica, fique a vontade.

          Desejo a todas uma excelente semana!!!