Dicas para auxiliar no processo de emagrecimento

Olá meninas!!!

Já estava com saudade de postar, mas como é final de semestre fica bem corrido para dar conta dos trabalhos e provas.

Hoje é dia de pesagem, e tive  a feliz surpresa de ter emagrecido mais 1 kg, estou com 64kg agora.

Bom, vamos ao tema do post, hoje resolvi pesquisar algumas dicas para ajudar no processo de emagrecimento, espero que gostem.

O primeiro passo para emagrecer é mudar a forma como você  se relaciona com a comida.

Muitas pessoas acabam descontando suas frustrações, raiva, decepções na comida, isso não pode acontecer. 

O processo de emagrecimento necessita de disciplina, envolve a aprendizagem de um novo conjunto de habilidades para a vida toda, é preciso criar novos hábitos, para que o emagrecimento seja efeitvo e seja possível manter após alcançar a sua meta desejada. 

Então preste atenção nessas dicas:

• Estipule uma meta possível de ser alcançada. E quando alcançar esta meta se presentei, não precisa ser com um presente caro, pode ser com um momento de lazer com a família.
• Organize o seu dia para não perder tempo, você precisa comprar, preparar e comer alimentos saudáveis. Coloque o celular para despertar , se necessário. 
• Opte por lanches saudáveis que tenham uma textura sabor agradáveis e diversificados, não deixe a sua alimentação ficar sem graça.
• Beber uma xícara de chá ou um lanche no meio da tarde podem fazer com que a saciação dure mais tempo e sinta mais satisfação.
• Fale com a família e amigos e transmita-lhe a sua intenção de perder peso, peça apoio para melhorar a sua saúde.
• Fique “no momento presente”, enquanto come, evite comer em frente ao computador, enquanto estiver dirigindo,... 
•  Lembre-se várias vezes ao dia da sua meta de perda de peso e como é importante para você, lembre-se das vantagens de alcançar a sua meta. Você pode colar uma imagem na sua mente de uma versão mais magra de você, ou escrever os seus motivos para perder peso em um cartão.
• Não se deixe apanhar por armadilhas ao  pensar que não tem força suficiente para levar o plano até ao fim, se você realmente querer emagrecer, você consegue.
•  Se você tem um dia ruim, não use isso como desculpa para abandonar o seu plano durante uma semana inteira.
• Caso aconteça de recai, sair fora da Reeducação Alimentar, volte logo em seguida a comer de forma saudável, não deixe pra depois.
• Diga a si mesmo “Eu posso fazer isso", é preciso ter confiança em si mesmo. Se você percebe que está pensando negativamente, adote uma atitude positiva, relembre-se de outras situações em que você aprendeu com sucesso um novo comportamento. 
• Participe de um grupo de apoio.
• Não esqueça de praticar uma atividade física, nem que seja uma caminhada de 20 minutos, é melhor do que ficar parado se lamentando.
• Não desanime às vezes a mudança de comportamento leva tempo e pode ser necessário mais do que uma tentativa.   Se você tiver outras dificuldades, como depressão,  ansiedade ou traumas não resolvidos você deve procurar aconselhamento profissional qualificado.

Bom final de semana!!!