Olá meninas!

A tarefa desse final de semana e tirar uma foto antes de começar o desafio e as medidas como no exemplo anterior citado aqui no blog.

Também não esqueçam que é preciso estar com os vídeos e o material separado para segunda-feira iniciarmos.

Aconselho as meninas que queiram participar do desafio a entrarem no grupo fechado, lá tem como conseguir os videos, o  material utilizado, algumas dicas de alimentação e o melhor é que podemos trocar sugestões, ...

O grupo é este: https://www.facebook.com/groups/265182843616644/~

MANDAMENTOS DE UMA BOA ALIMENTAÇÃO:

1. Evite jejum prolongado(até quatro horas sem comer);

2. Comer devagar e mastigar bem os alimentos;

3. Fazer refeições em um lugar tranquilo;

4. Lembrar de beber água ao longo do dia;

5. Procure variar os alimentos para torná-lo: atraente, gostoso e prazeiroso.

6. Restringir o consumo de: açúcar refinado, adoçantes(dar preferencia para demerara, stevia ou agave), frituras, sal em excesso, farinha branca, leite de vaca, bebidas alcóolicas e gaseificadas;

7. Praticar Atividade Física.

Espero que essas dicas ajudem!!!