domingo, 16 de setembro de 2012

Plano de ação da mudança!!!

Olá meninas!!!

Consegui montar as novas mudanças que vou começar a partir de amanhã.


Alimentação:


Essa vai ser a divisão do meu prato, vou procurar comer de tudo, de forma saudável, mas sem exageros.
Aumentar a quantidade de água e de chás durante o dia.
Incluir alimentos sem lactose, como leite de soja, iogurte de soja, achocolatado sem lactose para quando bater aquela vontade por chocolate,...

Horário das refeições:

9h- café da manhã
12h- almoço
15h- café da tarde
18h- jantar- Antes o meu jantar era as 23 horas(muito tarde), agora resolvi mudar para as 18, será antes de ir para a faculdade.
21h- lanche(barrinha de cereal ou bolachinha integral)
23h- ceia (chá ou um copo de leite de soja)

Exercícios:


Vou aumentar a carga horária dos exercícios, de 30 minutos diários, para 40 minutos, distribuídos entre caminhada, bicicleta, corda e abdominal para diversificar.


Auto-estima:


Decidi que a partir de hoje, eu não fico mais sem usar um hidratante corporal, um batom, um protetor solar e um perfume todos os dias.

Espero com essas mudanças, conseguir ótimos resultados.

Caso alguém queira me dar alguma dica, fique a vontade.

          Desejo a todas uma excelente semana!!! 



10 comentários:

ivana. disse...

Ficará perfeito !

Deise Oliveira disse...

Ótimas atitudes! Tenho certeza que elas darão um up na tua motivação e resultados lindos aparecerão!
Estou te seguindo!
Beijos

Sonho de Emagrecer disse...

Oi menina, corri atras do seu blog para te seguir sem querer exclui o seu comentário que me mandou com o endereço. Mas enfim agora consegui.
Adorei teu cantinho, é isso ai estamos nessa luta pra vencer!!!
Bjos.

So disse...

Muito bom amiga, quando nos programamos fica mais fácil seguir tudo certinho..bju!

Gih disse...

Que coisa boa te ver assim minha linda!!
Com certeza terá ótimos resultados seguindo essa mudança aí!
Está de parabéns pela iniciativa da mudança!
Conte comigo sempre que precisar!
Beijos♥

Gaby Oliveira disse...

Achei tudo ótimo, principalmente seus horários para comer, realmente jantar 23horas era tardíssimo, desse jeito ficou bem melhor, espero que vc se adapte bem...

Boa semana...bjO!!!

ANA CHRISTIANE disse...

OI DÊZINHA...VIM CONHECER SEU CANTINHO E JÁ GOSTEI DA DETERMINAÇÃO E MOTIVAÇÃO!!ADORO PLANO DE AÇÃO...É COMO SE PARAMENTAR PRA UMA BATALHA!!TE DESEJO MUITA SORTE E CONTE COMIGO NESSA JORNADA!!!BJUSSSSSSSSSSS

Rachel disse...

Achei excelente suas resoluções!!! Vai fundo!!! Um bjo

Emagrecimento de Ly disse...

Oiiii flor ! Obrigado por me segui . adorei seu blo e tb estou na luta contra a gordura. bjs

Cíntia Milanese disse...

Oi, lindona, vim retribuir e agradecer a visitinha.
Traçar metas e segui-las, é a melhor maneira de conseguir bons resultados. Boa sorte e conte comigo.
Um beijo e tenha um final de semana light e consciente!