domingo, 30 de setembro de 2012

Desanimo



Olá meninas!


Hoje o desanimo tomou conta de mim, já tinha atingido a minha meta, porém hoje me pesei e percebi que engordei novamente.
Estou sem forças hoje para erguer a cabeça e seguir em frente, espero estar melhor amanhã.


Bom domingo!!

quarta-feira, 26 de setembro de 2012

Os benefícios do Jump


Olá meninas!

Aqui esta tudo bem, RA em dia, a AF estou fazendo mas não da forma como gostaria de estar fazendo, mas vou melhorar isso, não vejo a hora de chegar meu jump para começar a pular hehe.

Então resolvi pesquisar os seus benefícios que são vários pelo que percebi.
  • Diminui a celulite, já que o movimento de vaivém provoca uma espécie de drenagem linfática nas pernas e no bumbum.
  • Não causa danos às articulações e à coluna, uma vez que o mini-trampolim absorve cerca de 87% do impacto do exercício.
  • Reduz a gordura corporal;
  • Enrijece os braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos;
  • Aumenta a agilidade;
  • Rejuvenesce o corpo quando está cansado e melhora o estado de saúde mental e físico.
  • Alto gasto calórico: Nas aulas de  jump podem ser gastas entre 400 e 900 calorias. A medida que o equilíbrio dinâmico é desenvolvido, a lona elástica será “empurrada” com maior intensidade pelo praticante, aumentando o trabalho dos membros inferiores e a quantidade de calorias gastas nas aulas.
  • Prevenção e tratamento da osteoporose: Sobre o trampolim existe um aumento da carga gravitacional que faz com que o peso corporal do praticante seja multiplicado por pelo menos três vezes o valor normal. Conseqüentemente, os ossos e músculos dos membros inferiores são constantemente estimulados. De acordo com um estudo feito pela NASA, para o fortalecimento das “pernas”, os exercícios no mini trampolim poderão ser mais eficientes do que a corrida em esteiras.
  • Melhora o sistema cardiorrespiratório e a resposta hemodinâmica;
  • Ajuda a eliminar o "stress", melhora a postura, e protege as articulações da fadiga e do impacto crônica causado pelo exercício realizado em superfícies duras.
  • Pode ser praticado por alunos de diferentes níveis de condicionamento físico, desde do iniciante ao mais avançado. 

Ta bom  ou acharam pouco? hehe





segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Mudanças

Olá meninas!

Adorei todas as dicas que recebi no meu blog esse fim de semana, muito obrigada!

Resolvi que vou começar a fazer automassagem em casa, encontrei um video bem interessante, porém só vou poder fazer semana que vem, pois estou naqueles dias.

Esse é o link do vídeo se alguém quiser ver:
http://www.youtube.com/watch?v=CXIVMbX_1rU&feature=player_detailpage

Minha meta de emagrecimento esta quase no fim, então essa semana vou usar para eliminar as ultimas gramas para semana que vem começar a manter e tonificar os músculos.

Por isso, resolvi me dar mais um presente, um jump, como não consigo ir a academia vou fazer exercícios em casa mesmo, chega semana que vem. 

Além disso, vou começar a fazer em dias intercalados exercícios abdominais que a nossa querida amiga Cíntia Milanesi me indicou.
http://www.youtube.com/watch?v=kv-ZxN-zPdQ&feature=player_detailpage


Desejo a todas uma ótima semana bem light!!!





domingo, 23 de setembro de 2012

Presentinho + pedido de ajuda!

Olá meninas!!!

Aqui está um domingo maravilhoso, depois de tanta chuva  o sol brilha.

Ontem resolvi me presentear, precisei fazer isso pois a maioria das minha roupas não me serviam mais, e como aqui teve enchente sabia de uma pessoa que precisava então fiz uma doação.

Consegui fazer duas pessoas felizes, eu porque emagreci e fiz compras novas e a menina porque estava precisando muito.

Ainda preciso de mais algumas coisas, mas isso vou comprando aos poucos, fiquei feliz também porque consegui economizar mais de R$50,00 nas compras, foi só procurar.


Também queria pedir ajuda a vocês meninas que sempre me apoiam e me incentivam, estou com uma dificuldade, falta 400gr para alcançar a minha meta, só que ontem eu fui me medir e o resultado não foi bom. A medida da circunferência da minha barriga que é o que mais me incomoda não diminuiu um centímetro, mesmo com 7kg a menos, não sei o que fazer, não tenho como fazer academia no momento(o que poderia resolver), mas quero mudar essa situação, estava fazendo caminhada durante o emagrecimento, mas isso também não resolveu, alguém tem uma dica?




Bom domingo a todas!!!






sexta-feira, 21 de setembro de 2012

Voltei com pesinho novo!!!!


Olá meninas!

No começo da semana elaborei meu plano de ação, porém infelizmente essa semana fiquei sem internet a semana toda, voltou só hoje, fiquei com muita saudade de todas vocês, mas não tinha como entrar, logo, logo, vou retribuir todas as visitinhas recebidas.

Não consegui cumprir tudo o que desejava para essa semana, foi muito tumultuada, começou a chover no sábado e só parou na quarta-feira, foi muito chuva, que causou muitas perdas, várias casas aqui foram alagadas, felizmente a minha não, mas fiquei 12 horas sem água e mais de 12 horas sem luz, foi terrível.

Estava bem desanimada hoje para me pesar, pensando que o resultado não ia ser bom como não consegui fazer tudo o que queria.

Para minha surpresa me pesei hoje e foram exatamente -2,100kg, fiquei muito feliz com o resultado inesperado, nunca tive um resultado tão bom, estou muito feliz.


domingo, 16 de setembro de 2012

Plano de ação da mudança!!!

Olá meninas!!!

Consegui montar as novas mudanças que vou começar a partir de amanhã.


Alimentação:


Essa vai ser a divisão do meu prato, vou procurar comer de tudo, de forma saudável, mas sem exageros.
Aumentar a quantidade de água e de chás durante o dia.
Incluir alimentos sem lactose, como leite de soja, iogurte de soja, achocolatado sem lactose para quando bater aquela vontade por chocolate,...

Horário das refeições:

9h- café da manhã
12h- almoço
15h- café da tarde
18h- jantar- Antes o meu jantar era as 23 horas(muito tarde), agora resolvi mudar para as 18, será antes de ir para a faculdade.
21h- lanche(barrinha de cereal ou bolachinha integral)
23h- ceia (chá ou um copo de leite de soja)

Exercícios:


Vou aumentar a carga horária dos exercícios, de 30 minutos diários, para 40 minutos, distribuídos entre caminhada, bicicleta, corda e abdominal para diversificar.


Auto-estima:


Decidi que a partir de hoje, eu não fico mais sem usar um hidratante corporal, um batom, um protetor solar e um perfume todos os dias.

Espero com essas mudanças, conseguir ótimos resultados.

Caso alguém queira me dar alguma dica, fique a vontade.

          Desejo a todas uma excelente semana!!! 



sábado, 15 de setembro de 2012

Mudanças a vista!!!


Olá meninas!!!

Esta frase diz tudo, e é o que mais preciso nesse momento, me enfrentar e lutar pelo que é mais importante, meus objetivos.
Sei que esse semana vai ser bem corrida(provas), mas quero me esforçar ao máximo para conseguir melhores resultados.
Para isso preciso reformular um pouco minha RA, modificar um pouco os alimentos escolhidos e aumentar minha AF, já estou me organizando para isso, assim que conseguir terminar meu plano de ação eu conto para vocês.

Bom final de semana a todos!!!!


sexta-feira, 14 de setembro de 2012

Pesagem + Agradecimentos

Olá meninas!

Hoje e dia de pesagem, e como muitas viram ontem aqui no meu blog, eu estava bem desanimada com meu peso.

Hoje pela manhã para minha surpresa, a balança estava marcando -500gr, é pouco mas para quem pensou que não ia emagrecer nada, e sim engordar esta muito bom, estou bem feliz.

Agradeço muito a todas que me apoiaram, são você meninas que me fazem seguir em frente, e não desistir.

Quero deixar aqui também um recadinho especial para a Bruna Almeida, que esta bem desmotivada, tentei deixar o recado no seu cantinho mas não consegui, quero convidá-la para juntas retomarmos os nossos objetivos, quero que saiba que você pode contar comigo, assim como com certeza, com o apoio de todas as meninas do programa Boa Menina. Lembre-se:

"Você sempre pode mudar a sua história, você é capaz e juntas somos mais fortes."

Bom, feito os agradecimentos, agora quero contar algumas novidades, ontem sai do trabalho e como estava desmotivada resolvi ir as compras para melhorar um pouco minha auto-estima.

Comprei algumas coisas que estava precisando:



Hoje pela manhã queria fazer um exercício, mas queria fazer algo diferente, que além do beneficio da AF, me trouxesse um bem estar. Então resolvi ir a pé visitar a minha vó, que já fazia um tempinho que não ia. Isso me fez um bem enorme, tomei até um chimarrão com cházinho lá, e depois voltei caminhando novamente, foi muito bom.

Desejo a todas um excelente final de semana!



quinta-feira, 13 de setembro de 2012

Desmotivada

Olá meninas!!!!

Hoje eu acordei muito desanimada, parece que o meu emagrecimento esta precisando de um upgrade, estou um pouco desmotivada e cansada nesse momento, além de estar cheia de trabalhos da faculdade e provas.

Acabo ficando estacionada, pois não sei nem por onde começar.

Minha RA esta indo bem, continuo comendo coisas saudáveis e sem lactose, devido a intolerância que descobri recentemente, ainda estou me adaptando, mas em relação a isso esta tranquilo.

Porém,  estou percebendo que meu peso não esta saindo do lugar, vou ter que mudar algumas coisas, mas ainda não sei bem o que.

Alguém tem uma dica do que posso fazer????

Estou aberta a sugestões.



quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Olá meninas!

Por aqui esta tudo indo muito bem, RA e AF em dia.
Estou passando rapidinho só para agradecer o carinho de todas que me apoiaram e me ajudaram a arrumar o meu blog.
São vocês que me incentivam a seguir em frente.
Logo, logo terei novidades.

terça-feira, 11 de setembro de 2012

Muito feliz com as mudanças

Olá!

Hoje estou muito feliz!!!

Apesar de ainda não consegui mudar o posicionamento do título do blog, tive alguns momentos de reconhecimento que me deixaram bem feliz.

Ontem me obriguei a mandar arrumar meu uniforme, uso roupa social para trabalhar e estava muito grande, também aproveitei para encomendar o um uniforme novo, e o melhor de tudo passei to tamanho 44 para o 42.

O problema de tudo isso, é que as roupas que usava ficam grandes e as que ficavam pequenas, ainda não servem, vou ter que comprar algumas que eu posso usar depois também.

Além disso, recebi dois elogios ontem, duas pessoas que nem sabiam que eu estava fazendo RA, me disseram como eu estava magra, fiquei muito feliz.




segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Preciso de ajuda!!

Olá meninas!

Por aqui está tudo bem, já consegui voltar ao meu peso de antes 67kg, e já fiz meus exercícios hoje(30 minutos de caminhada + abdominais+ 10 minutos de bicicleta).

Consegui também começar a arrumar o meu roupeiro, encontrei algumas alternativas para organizar sem ocupar muito espaço:

- Para organizar as maquiagens:



- Para organizar os esmaltes e companhia:



- Este é para organizar os lenços e as echarpes, é muito fácil de fazer  só precisa de um cabide e argolas ou pulseiras para pendurar os lenços




Como vocês podem ver, estou mudando o meu blog, só que estou com dificuldade.

Não estou conseguindo arrumar o título do blog. Alguém por favor pode me ajudar!!!!!!


Boa semana a todas!!!!



sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Pesagem



Olá meninas!!


Estava um pouco sumida, mas o tempo estava corrido.
As notícias não são as melhores, como não tive muito tempo para fazer minha AF e acabei exagerando um pouco na alimentação, hoje a balança marcou exatamente 68kg, um quilo a mais. 
Minha mãe esta firma na dieta e conseguiu eliminar 1,550kg, estou muito feliz por ela estar levando a sério e seguindo em frente.
Hoje fui as compras, comprei frutas, legumes, chá verde, barrinhas de cereal, sopa light, bolacha salgada, enfim um monte de comidinhas leves para essa semana voltar com tudo com a RA e a AF.
Outra notícia boa é que finalmente consegui cortar meu cabelo essa semana como me prometi e desse findi não passa, vou arrumar o meu roupeiro sem falta.

domingo, 2 de setembro de 2012

Pesagem + Presentes!!!

Olá meninas!

Fiquei um pouco afastada aqui do blog, mas estou cheia de novidades para contar, das quais me deixaram muito feliz. Minha RA e AF estão indo muito bem, esta semana resolvi me presentear para me ajudar nesse processo:
                                                       











Para inaugurar minha nova balança, pois não aguentava mais o sufoco de ter que ir na farmácia me pesar toda semana, nada melhor do - 1,700 kg,  fiquei muito feliz ao ver a balança marcando exatamente 67 kg.

E para minha surpresa, ganhei o melhor presente que poderia ganhar da minha mãe, quando ela viu a balança, percebeu que eu estava conseguindo emagrecer aos poucos, e inclusive melhorando dos meus problemas de estômago, por que afinal ela sofria junto comigo, me deu uma notícia ótima. Resolveu ir junto comigo nesse desafio, decidiu que quer emagrecer também, então na sexta-feira no dia da pesagem, junto comigo ela se pesou, tiramos as medidas e marcamos em um caderninho, e agora vamos juntas vencer esse desafio.
Fico muito feliz por isso, pois ela está bem acima do peso e por esse motivo tem vários problemas de saúde.
Aproveitamos ontem para sair com duas tias, e juntas caminhamos por 1 hora, incluindo caminhada na areia da praia, que cansa muito, mas estou muito feliz por todos esses acontecimentos.
A arrumação do roupeiro acabou sendo adiada um pouco, mas já estou encontrando algumas soluções para isso, depois vou postar mais algumas dicas que encontrei para organizar o meu roupeiro.

Desejo a todas um excelente domingo com muita AF e uma RA perfeita.