segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Finanças:Como economizar no mercado sem sair da dieta

Olá meninas!

Meu fim de semana foi agitado, jantar fora no sábado com direito a lasanha e almoço de família no domingo com direito a churrasco e sobremesa.Saí um pouco da dieta que costumava comer, mas evitei exageros.

A lasanha foi sem queijo com muita salada, e com direito a sobremesa que foi um picolé de fruta.No domingo optei pelo churrasco magrinho e muita salada, de sobremesa evitei o bolo e fiquei só com o sagú (sem creme), evitando muitos excessos.

Agora é hora de entrar na linha novamente, já fiz minha caminhada, hoje optei por fazer exercícios ao ar livre, já que o sol não estava forte.

Agora vamos há algumas dicas, como estou tentando economizar e cortar gastos desnecessários, resolvi criar este post, como economizar sem sair da dieta.


Muita gente pensa que para fazer reeducação alimentar é necessário gastar muito com alimentos light, diversas frutas, legumes, verduras, queijos magros, barras de cereais, iogurtes.

Mas saiba que isso não é verdade, você pode sim emagrecer com saúde, consumindo os alimentos que tem em casa e sem gastar muito, fazendo substituições saudáveis e inteligentes.

Saber como economizar no mercado não significa também abrir mão de tudo, e sim gastar o que é preciso de maneira mais eficiente e inteligente. Algumas dicas são tão simples que parecem até brincadeira.

- Se você acha os pães integrais muito caros, compre o pão francês ou pão de forma comum. Mas inclua outro cereal integral mais barato, como a aveia por exemplo.
- Você não precisa consumir somente queijo branco e peito de peru, pode consumir a mussarela e o presunto magro, que normalmente são mais baratos.
- Com relação às verduras e legumes, compre-os no final da feira, na hora da xepa, que certamente achará um preço mais em conta. E escolha os que têm maior durabilidade para evitar o desperdício
- Para economizar nas frutas, vale também a dica do final da feira e das frutas com maior durabilidade. Mas escolha também as frutas da época que são sempre mais baratas.
Faça uma lista de compras antes de sair de casa. Verifique a despensa com calma e sem afobação, levando sempre em consideração o uso de cada produto e sua duração. A lista de compras evita as compras desnecessárias feitas por impulso quando confiamos apenas na memória.
- Nunca vá ao mercado com fome, uma péssima conselheira. Há uma maior tendência em encher o carrinho com guloseimas e itens supérfluos, por isso evite ir antes de tomar café ou almoçar. Ah, e não caia na tentação das degustações de produtos tão comuns em mercados.
- Não leve crianças ao mercado. Os desejos de consumo dos pequenos podem exterminar qualquer orçamento.
- Evite ao máximo fazer compras mensais. Dividir os gastos semanalmente ou quinzenalmente faz com que as ofertas sejam melhor aproveitadas. Os únicos itens que podem ser comprados mensalmente são os não-perecíveis de higiene e limpeza, mas mesmo assim com moderação.
- Vá direto aos itens que fazem parte da lista, evitando passar no mercado mais tempo do que o necessário.
- Compre produtos hortifrutigranjeiros da época, sempre mais frescos e baratos graças à grande produção. Quando um item de primeira necessidade estiver com um preço acima do aceitável, substitua-o por produtos equivalentes até que o mercado resolva fazer uma promoção para desovar os estoques.
- E por falar em desova dos estoques, cuidado com as ofertas muito tentadoras. Elas podem esconder produtos com prazo de validade quase no fim, limitando o tempo de consumo e podendo fazer com que o consumidor torne-se apenas o depósito de lixo do mercado.

Espero que essas dicas possam ajudar vocês, assim como estão me ajudando!!!




sábado, 27 de outubro de 2012

O que é mais eficiente: balança ou fita métrica?






Olá meninas!



Essa dúvida estava me matando, porque emagreci na balança, mas não percebo muita diferença na circunferência abdominal, somente em outras áreas do corpo e isso me preocupa bastante.

Então resolvi procurar:

O que é mais eficiente: balança ou fita 
métrica?

Depende. Subir na balança pode ser suficiente para você saber 
se está emagrecendo ou mantendo o peso adequado para sua 
altura e idade. 
Mas, para conferir se o acúmulo de gordura na barriga está 
controlado e, consequentemente, o coração protegido, é 
importante também usar a fita métrica.
 “Medir a circunferência abdominal hoje é considerado por 
muitos especialistas uma indicação mais precisa para a 
saúde do coração do que o índice da massa corporal”.
O limite recomendado para a medida da cintura é de 85 centímetros
 para as mulheres e 90 para os homens. Acima disso, a gordura
 localizada nessa região é mais prejudicial ao amigo do peito que
 a obesidade.
E vamos combinar: gordura estocada na barriga detona o corpo até 
de quem é magra e é o que acontece comigo, alguém sabe como 
resolver isso?
Já fiz exercícios aeróbicos, cuidei da alimentação, mas a bendita 
da gordura localizada no abdômem não me deixa, mesmo emagrecendo.

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Finanças

Olá meninas!

O poste de hoje é para organizar minhas finanças e economizar, então busquei algumas dicas e resolvi compartilhar, pois pode ter mais pessoas querendo fazer o mesmo que eu.
Então segue as dicas:

Organize-se: Registre todas as despesas, sejam elas em dinheiro, cheque ou crédito.
Quando ir as compras no mercado, faça uma listinha de compras antes, para evitar cair em tentação e comprar supérfluos.

Controle-se: Verificadas as despesas, há diversas medidas radicais, mas necessárias, que podem ser tomadas, tais como:
• Adequar o padrão de vida aos seus reais rendimentos, mesmo na compra de produtos essenciais;
• Cortar supérfluos como TV a cabo e celular;
• Planejar sempre as compras, não comprando por impulso e gastando somente o necessário;
• Pesquisar preços, formas de pagamento e o CET (Custo Efetivo Total) antes de comprar qualquer produto;
• Não usar o valor do limite do cheque especial como um segundo salário; 
• Procurar atividades de lazer gratuitas, como passeios a parques públicos, exposições, etc;
• Sair sem cartão de crédito ou talão de cheques. Levar na carteira somente dinheiro suficiente para as despesas do dia.

Assim elimine todos os gastos desnecessários.

Quitação das dívidas: Decida o que pagar primeiro. Comece por aquelas dividas que cobram mais juros.

Sempre que quiser comprar alguma coisa, responda com honestidade as seguintes questões:

Eu preciso mesmo deste produto ou serviço?
Que tipo de beneficio esta compra vai me proporcionar?
Eu tenho dinheiro suficiente para comprar o que desejo?



Vou fazer de tudo para seguir essas dicas direitinho e evitar gastos desnecessário, preciso economizar para depois comprar algumas coisas que estou precisando e são caras, quero evitar pagar juros, por isso quero comprar a vista.

Beijos



Pesagem + reflexão

Olá meninas!!!!

Aqui esta tudo bem, estou fazendo meus exercícios certinho, bebendo bastante água e mantendo uma alimentação saudável.
Hoje é dia de pesagem, e para minha surpresa, a balança marcou 63,900, fazia duas semanas que não me pesava na sexta-feira direitinho e foram -1,4 kg.

Quero deixar aqui uma mensagem para refletir é longa, mas vale a pena ler com atenção, achei muito linda e diz a mais pura verdade, encontrei no Facebook Geração de Valor:



BASTA UMA DECISÃO

É inútil tentar ajudar quem não quer ser ajudado.
É inútil tentar motivar quem não quer ser incentivado.
É inútil tentar inspirar quem não quer mudar de vida.

Querer é o início de tudo.
Quem não quer, sequer sai do lugar.
Quem quer faz acontecer ao invés de ficar prestando atenção nas dificuldades.
Quem quer dá um jeito. Quem não quer dá uma desculpa.


Se em algum momento desiste é porque de fato nunca quis. Isso porque querer é bem diferente de desejar. 

Quem quer de verdade está disposto a pagar o preço que for necessário para tornar o seu projeto uma realidade. Quem apenas deseja, qualquer esforço já lhe parece um preço alto demais. Pra esses, nunca vale a pena o esforço e por isso nada constroem.

O mundo tá cheio de gente cheio de desejos, mas que logo se apagam em meio`as primeiras dificuldades naturais que se apresentam no meio do caminho.

Fracos de vontade. Fracos de decisão. Fracos e ideal.
Com este perfil, tornam-se presas fáceis da mediocridade e acabam caindo no fluxo da boiada, conformando-se com os seus planos B,C,D, E...

Qualquer um de nós pode cair nesta armadilha. Da mesma forma que qualquer um que se encontra neste estado pode mudar e retomar a trajetória de realizações.

É apenas uma questão de decisão. Uma decisão que vale a pena qualquer esforço.

Hoje pode ser o seu dia!


Bom final de semana a todas!


segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Dia de Recomeçar

Olá meninas!

Hoje é o dia de recomeçar com os exercícios físicos, por mais difícil que seja recomeçar, será sempre a melhor saída.
Vou retomar aos poucos, essa semana será a semana de adaptação.

Plano de AF.:

Alongamento
30 minutos de caminhada no simulador
Abdominais(segunda, quarta e sexta)
Alongamento



"Vencer não é competir com o outro. É derrotar os seus inimigos interiores." 

Roberto Shinayashiki


Boa semana a todas!!!

domingo, 21 de outubro de 2012

Recomeçar!!!!!!!



Olá meninas!

Encontrei essa frase e ela me fez refletir, ando muito acomodada, esquecendo dos meus objetivos.

Atingi minha meta de chegar aos 65 kg, estou mantendo meu peso, porém estou esquecendo de lutar pela minha segunda meta:
 -      Tonificar meus músculos;
 -      Cortar gastos, para economizar um pouco.

Essa semana, estava me controlando bem, até que ao entrar em uma loja não resisti, comprei duas regatinhas e um tecido para fazer uma saia longa, acabei gastando o que não queria gastar.

E os exercícios, esses nem se fala, não fiz um dia da semana, ganhei ate um tênis lindo do meu namorado para me incentivar, mas está difícil conseguir motivação para recomeçar.


Vou ter que para de falar e começar a fazer!!!!


Boa semana!
Beijos


terça-feira, 16 de outubro de 2012

Automassagem na barriga

Olá meninas!

Hoje estou passando aqui só para indicar um video para vocês, que encontrei no YouTube, porém ele é da revista Boa forma.

A mais ou menos um mês comecei a fazer automassagem deste video após o banho com um hidratante comum, mas o ideal é usar um que reduza medidas ou um firmador(estou a procura, mas não encontrei nas lojas aqui perto).

Com esse vídeo eu percebi uma melhora enorme durante o meu emagrecimento.

Antes de iniciar a automassagem eliminei 6kg e apenas 2 cm no abdômem, neste último mês foram -2kg e menos 2 cm no abdômem, com a ajuda da automassagem, foi uma melhora considerável.

Por isso, resolvi postar essa dica para vocês, o vídeo é esse:

Só não esqueçam:
- Não pode ser feito no período menstrual;
- Tem que usar pouco creme hidratante;
- Tem que fazer com intensidade, mas sem se machucar;
- E o ideal é fazer 20 movimentos de cada um.




sábado, 13 de outubro de 2012

Nova meta

Olá meninas!!!

Estava um pouco sumida, mas estou voltando e com novidades.

Alcancei minha meta de chegar aos 65kg, quer dizer na verdade estou com 65,3kg, mas estou super feliz com isso.


Antes
Depois
Peso
71,9 Kg
65,3 Kg
IMC
24,3
22,07
Busto
93 cm
92 cm
Cintura
88 cm
84 cm
Quadril
106 cm
100 cm


Agora é a hora de traçar uma nova meta, quero manter meu peso e tonificar meus músculos, estou aceitando dicas.

Confesso que essa parte vai ser a mais difícil para mim.

Inclusive queria muito uma dica de um creme, uma loção firmadora, de prefenrecia, que seja fácil para encontrar.


Bom final de semana a todas!!!


quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Dica de Hoje


Olá meninas!!!

Estou sem muitas novidades hoje, não estou conseguindo seguir corretamente tudo o que eu queria, pois aqui esta tudo bem corrido, e também estou precisando cuidar um pouco da minha mãe.

Mas estou fazendo o que posso para pelo menos manter o meu peso.

Encontrei uma frase que gostei muito e resolvi postar ela aqui para refletirmos:



Então vamos lá meninas!
Vamos adquirir novas hábitos saudáveis para a nossa vida  e fazer a diferença!

Beijos

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

Nova etapa!!!!






Olá meninas!

Hoje eu começo uma nova etapa, inicio de mês, sem contar que estamos chegando pertinho do verão, e também porque falta pouco para minha meta de emagrecimento.

Resolvi que agora eu preciso focar nos exercícios, preciso fortalecer e tonificar músculos.

Hoje comecei fazendo alongamentos, 30 minutos de caminhada e comecei a fazer jump, foram só 10 minutos, mas foram suficiente para me deixar acabada, hehehe!!!

Meninas, é muito difícil, cansa muito e como estou me adaptando, sou toda desajeitada, mas não vou desistir.Para quem gosta ou já faz, não esqueça, é preciso usar um top bem firme para evitar a flacidez nos seios.

Outra meta que estou me colocando nesse mês é controlar meus gastos, preciso economizar um pouco.