segunda-feira, 14 de janeiro de 2013

Afinal o que é o Insanity Workout?

Olá!

Como várias pessoas me perguntaram sobre o Insanity resolvi criar um post só sobre isso.

O Insanity Workout( treinamento insano), é um conjunto de aulas voltadas para a perda de peso e definição do corpo, criadas por Shaun T, um personal trainer e coreógrafo norte americano, que promete resultados no prazo de 63 dias , é vendido em  DVDs  com  aulas de aproximadamente 1 hora de duração.






É um programa de exercício muito pesado, com exercícios de força e resistência simples, obtém o resultado, devido a inúmeras repetições.  Para cumprir o plano de treino é preciso acompanhar um calendário de 6 dias de treino e 1 de descanso.

Vale lembrar que os exercícios são feitos com o acompanhando do instrutor e apesar dos vídeos estarem em inglês (não há legenda ou dublagem), é bem simples, é só acompanhar e  realizar os movimentos iguais.

Todos os exercícios são realizados somente com o peso do corpo, mas é necessário de espaço para treinar. 

Também é preciso ter sempre por perto uma garrafinha de água e uma toalha, é importante tomar bastante água.

Durante o vídeo, as pessoas que estão participando da aula param no meio de alguns exercícios para descansar, então se você não aguentar, não desanime você não será a única pessoa a parar para descansar! 

Os exercícios em si, não são complicados ou difíceis de serem feitos. Cada exercício dura em media de 30 segundos à 1 minuto e após, inicia um novo exercício.  

A troca rápida de exercícios tira a monotonia e o tedio das rotinas de exercícios tradicionais, além do que, o corpo não se acostuma a um determinado exercício. 

O programa é composto de 15 vídeos. Esses vídeos tem uma ordem para ser realizado que é controlada por um calendário. 

A cada 15 dias é realizado o Fit Test, aonde você anota quantas repetições de cada exercícios você consegue fazer, para acompanhar a evolução do treinamento.

Alguns resultados obtidos:


 

Se tiverem interesse no assunto, dúvidas sobre o Insanity deixem seus e-mails que eu repondo com o link dos vídeos, calendário e mais algumas dicas.

Espero que tenham gostado do post.

Beijos

13 comentários:

Karolina Santos disse...

Floor, meu email
karolina.cds12@gmail.com
karolina.cds@hotmail.com

bjos

Lucélia Mendes disse...

Boa noite!!
Olha eu não dei conta disso não...aff. Mas boa sorte ai pra você, deve dar ótimos resultados mesmo!
BEIJOS

http://papodemulheremaisumpouco.blogspot.com.br/

Deise Oliveira disse...

Oii querida!
Meu email: s2deise@hotmail.com

Obrigada!

Beijos

Emagrecimento Sem Segredos disse...

O insanity é pressão demais. O gordinho aqui não aguenta não. hahahahahaha É um belo exercício físico. Deixa emagrecer mais um pouco que eu tento esse programa.

Valber

Carla Renata disse...

eu ja até tenho os videos mas kd "coragi"? kkkkkkk.. to fazendo aerobicos esse mes pra ver se aumento o condicionamento pra dar uma arriscada mas minha filha ker começar amanhã..veremos..rs.. bjokas lindeza e uma ótima semana

Vivi disse...

Oi Deh querida, adorei as informações, obrigada!! Mas como consigo os videos, preciso comprar ou da pra baixar na internet? Meu email é vimaisfeliz@gmail.com.br
Beijão e ótimo dia!!
Vivi

Vivi disse...

De querida, obrigadao amiga, mas ainda não recebi o email, se não chegar te escrevo a noite, OK!! Beijao
Vivi

Div@ quer emagrecer disse...

Oi flooor, vc tá fznd esse programa é?

Parabéns pelo blog!
Já tô te seguindo!

Bjinhos,
Div@

@divaqrmagrecer
euprecisoemagreceragora.blogspot.com.br

Bel Manjericão disse...

EeeeeeeeeeeeeeeeeeU!!!

belmanjericao@gmail.com

Bruna Almeida disse...

hummm, que interessante... rsrs cade o link para download??kkk

Roberta Zero Cal disse...

Olá...
Vim agradecer a visita :)
Uiiii, com este nome só sendo muito insano para praticar hehehe, tô fora, prefiro algo mais leve hehehe

Beijos

Bruna disse...

acho um maximo quem faz! parabens! :D

Jaque disse...

Gostaria de mais informações e o link para os vídeos. Obrigada!! jaquezinhaoliveira@hotmail.com